Яблочно-уксусная диета: правда

Обзор

Яблочный уксус существует уже давно. Его использование насчитывает тысячи лет. Он использовался для детоксикации, лечения пневмонии и снижения веса. Некоторые утверждают, что древнегреческий врач Гиппократ использовал его для лечения множества заболеваний.

Когда дело доходит до потери веса, диета с яблочным уксусом не похожа на многие другие на рынке. Все, что для этого требуется, – это добавить немного яблочного уксуса в свою (надеюсь, уже) разумную диету.

?Рекомендации могут быть разными, но разумные подходы включают в себя либо пить несколько чайных ложек яблочного уксуса перед едой и / или добавлять яблочный уксус для еды ?, – объясняет Джайми Янсен (ранее Хайме Эллисон), личный тренер и президент Santa Cruz CORE Fitness + Rehab в Калифорнии. ?Яблочный уксус может быть включен в рацион сбалансированным и устойчивым образом, интегрируя это ценное вещество в ваше питание?.

Как
это работает?

Так как яблочный уксус помогает людям сбросить вес?

?Яблочный уксус ускоряет способность организма расщеплять жиры и белки, эффективно и быстро выводя питательные вещества из них. из пищеварительной системы, что означает более быстрый обмен веществ и жизненную силу ?, – говорит Янсен.

Как яблочный уксус, так и сырые яблоки содержат пектин из клетчатки. Существует свидетельство Надежного источника, позволяющее предположить, что такие волокна, как пектин, могут увеличить чувство сытости человека после его употребления, что снижает его желание переедать или навязчиво перекусывать.

Что
говорят эксперты?

Не все эксперты убеждены. Существует очень мало доказательств того, что яблочный уксус действительно помогает сжигать жир и увеличивает потерю веса. Кэтрин Зерацкая, RD, LD, эксперт в области здравоохранения в клинике Майо, говорит, что снижение веса на диете из яблочного уксуса ?маловероятно?.

В обзоре 2014 года исследователи обнаружили, что хотя есть некоторые доказательства что уксус может помочь при гипергликемии и ожирении, нет никаких доказательств того, что он положительно влияет на обмен веществ. Однако одно исследование ?Надежный источник?, проведенное в 2016 году на крысах, показало улучшение насыщения (полноты), холестерина и сахара в крови после приема яблочного уксуса. Это предварительное исследование показало, что ?нарушения обмена веществ, вызванные диетой с высоким содержанием жиров, предотвращаются при приеме яблочного уксуса?.

HealthSource Partner Solutions

Получить ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРОСИТЕ У ДОКТОРА СЕЙЧАС

Что
Есть ли другие преимущества?

Хотя уксус, кажется, имеет кислое качество, он на самом деле делает все наоборот. ?Яблочный уксус помогает организму поддерживать щелочной уровень pH, который широко рассматривается как противораковое средство и способствует общей жизнеспособности и самочувствию?, – говорит Янсен.

pH вашего организма – это показатель кислотности и щелочности вашего тела , Сильная кислотность может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ацидоз, который поражает почки и легкие, и камни в почках. Недавние исследования ?Надежного источника? подтверждают, что яблочный уксус полезен для контроля уровня сахара в крови после еды. Это может быть очень полезно для людей с диабетом. Поддержание сбалансированного уровня щелочного рН имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья. Сильная кислотность может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ацидоз и камни в почках.

Яблочный уксус – в качестве дополнения или местного применения – также может быть полезным для кожи.

?При местном применении он регулирует рН кожи и оказывает огромное влияние на пигментные пятна, прыщи и даже бородавки?, – говорит Янсен. ?Он оказывает детоксифицирующее действие на печень, которая проявляется в сияющем здоровом цвете лица. Его полезные бактерии также будут способствовать здоровой коже, потому что наша кожа является отражением того, что находится внутри нас, а также вне нас ?.

Меры предосторожности

Люди, которые намереваются Используйте яблочный уксус, убедитесь, что он сильно разбавлен. Янсен предлагает 10 частей воды на 1 часть уксуса в качестве безопасной смеси.

В более концентрированных дозах яблочный уксус может разрушить эмаль зубов или обжечь рот и горло. В 2012 году исследование Trusted Source показало, что выпивание одного стакана яблочного уксуса каждый день вызывает значительную эрозию зубов. ?После этого обязательно прополощите рот водой?, – говорит Янсен.

Вы можете найти множество положительных отзывов о влиянии диеты из яблочного уксуса, даже если существует мало научных доказательств в поддержку этих утверждений.

Хотите попробовать? Магазин для яблочного уксуса.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: