Жить и процветать с диабетом 1 типа

Обзор

Возможно, у вас диабет 1 типа, но диабет не обязан контролировать вашу жизнь. Жить хорошо и процветать с диабетом 1 типа возможно. Независимо от того, боретесь ли вы по утрам в понедельник или мечтаете о поездке на выходные, диабет 1 типа не должен вас сдерживать. Выполните эти простые практические шаги, чтобы в полной мере прожить жизнь с диабетом.

Мотивируйте себя

Управление диабетом 1 типа иногда может быть бременем. Поэтому важно сохранять мотивацию заботиться о себе. Когда вы начинаете чувствовать себя разбитым, это может помочь найти вескую причину оставаться мотивированным. Примерами могут быть ?Я хочу оставаться здоровым для своих детей? или ?Я хочу хорошо управлять своим диабетом, чтобы быть здоровым, когда стану старше?.

В эти тяжелые дни напомните Вы сами по своей причине, чтобы оставаться мотивированным. Сохраняйте причину на заметке и держите ее в сумочке, кошельке или смартфоне для быстрого ознакомления.

Организовывайтесь

Если вы хотите управлять Ваш диабет лучше и легче в понедельник утром, организоваться. Вы можете попробовать сделать наборы для диабетиков с инсулином, шприцами, закусками, средствами для тестирования уровня глюкозы и всем, что вам может понадобиться для лечения диабета. Спрячьте несколько комплектов по дому, в машине, в сумке, спортивной сумке или портфеле. Вы сэкономите время, когда вам не придется искать нужные вам расходные материалы.

Если у вас часто возникают проблемы с запоминанием лекарств, попробуйте использовать коробочку для таблеток или хранить рецепты у зубной щетки. У вас также должны быть легко доступны имя и контактная информация для каждого члена вашей группы по лечению диабета, например, в холодильнике или в вашем кошельке.

Упростите еду

Следуя питательному питанию Диета является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с диабетом 1 типа. Придерживаться своего плана здорового питания не всегда легко, но заблаговременная подготовка и планирование могут сделать его гораздо более управляемым.

Попробуйте составить план питания на неделю, включая завтрак, обед, ужин и закуски. Держите свою кухню заполненной здоровой и вкусной едой, чтобы вы не испытывали соблазна пообедать. Вы также можете попробовать приготовить еду заранее в те дни, когда у вас больше времени.

Например, нарезать овощи и делать коричневый рис в воскресенье днем, чтобы вы могли быстро и полезно приготовить жаркое после работы в понедельник. Хранение питательных закусок в сумочке или в машине может помочь вам избежать нездоровых вариантов, когда вы в пути.

Выйти на улицу прямо

Хотя приготовление пищи дома, как правило, полезнее, Я все еще буду обедать время от времени. При некотором планировании, безусловно, можно следовать вашему плану здорового питания в ресторане. Чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови, позвоните заранее, чтобы забронировать столик в обычное время еды. Возьмите с собой перекусить, если ресторан не забронирует столик или вы будете есть позже, чем обычно.

Когда вы звоните в ресторан, вы также можете объяснить, что у вас есть особые потребности в здоровье. Попробуйте проверить веб-сайт ресторана, чтобы увидеть копию меню заранее. Вам, возможно, будет легче сделать здоровый выбор, если вы решите, что вы собираетесь заказать заранее. Не бойтесь спрашивать свой сервер, если вы не уверены, какие ингредиенты содержатся в блюде.

Когда вы заказываете, попросите соусы и приправы на стороне, и замените овощи или салат для высококалорийных гарниров.

Делайте физические упражнения веселыми и легкими

Люди с диабетом 1 типа должны выполнять от 30 до 60 минут упражнений большую часть дня в неделю. Это не всегда легко с плотным графиком, поэтому планируйте заранее, чтобы оставаться активным. Выберите, какое упражнение вы будете выполнять в какие дни недели, и придерживайтесь своего плана. У вас будет больше шансов заниматься спортом, если вы выберете занятия, которые вам нравятся. Некоторые идеи включают плавание, катание на велосипеде или садоводство.

Если у вас возникли проблемы с поиском времени для ежедневной активности, попробуйте включить упражнения в свой график. Возможно, вы можете ездить на велосипеде на работу вместо того, чтобы ездить на машине, во время обеденного перерыва отправитесь на 15-минутную прогулку или поднимитесь по лестнице вместо лифта. Тренировка с приятелем также может сделать упражнение более приятным.

Путешествуйте с легкостью

Путешествие с диабетом типа 1 не обязательно должно быть стрессовым. Планирование заранее может сделать ваше путешествие веселым и беззаботным. Заполните набор для диабетиков большим количеством расходных материалов, чем вы думаете, на случай, если произойдут какие-либо неожиданности. Вы также можете взять с собой еду и закуски, когда путешествуете. Если вы используете инсулиновую помпу, всегда путешествуйте с резервными расходными материалами, включая базальный инсулин, на случай неисправности насоса.

Если вы путешествуете на самолете, убедитесь, что вы упаковали свои диабетические принадлежности в переносную сумку. на сумке вместо зарегистрированного багажа. Безопасность аэропорта иногда может быть проблемой для людей с диабетом 1 типа. Попросите своего врача написать письмо, объясняющее, что вам нужны шприцы и другие средства для лечения диабета, чтобы оставаться здоровым. Берите с собой письмо, когда летите. Если вы используете инсулиновую помпу, ее можно носить через сканер в аэропорту, но обязательно сообщите сотруднику службы безопасности, что вы пользуетесь этой помпой. При желании вы также можете получить специальную карточку в Управлении транспортной безопасности, чтобы работники знали, что у вас есть проблемы со здоровьем.

Что в итоге

Диабет типа 1 не нужно хранить ты вернулся. Люди с диабетом могут работать, ходить в школу, хорошо питаться дома и в ресторанах и путешествовать. Помните, что при небольшом планировании можно делать практически все с диабетом 1 типа.

Оцените статью
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: